Veja se a fisiculturismo em jejum atinge ganho de massa magra

O treinamento em jejum tornou -se uma estratégia popular entre aqueles que buscam perda de peso e definição muscular. Mas você pode levantar pesos sem comer antes de comprometer o desempenho?

Em geral, o jejum antes do bodybuilding não é prejudicial a todos, mas seus efeitos variam de acordo com o objetivo e o perfil de cada pessoa. Estudos mostram que, para treinamento de força e hipertrofia, que requerem alto desempenho muscular, o treinamento pode favorecer melhores resultados. Isso ocorre porque a presença de glicose no sangue e aminoácidos ajuda a apoiar o esforço e melhora a recuperação muscular após o treinamento.

Quando o treinamento está em jejum, o corpo precisa recorrer à existência de energia interna, como glicogênio muscular. Se este inventário for baixo, pode haver uma redução na capacidade de força e execução de séries intensas, o que prejudica o volume e a qualidade do treinamento.

Além disso, há um risco maior de fadiga precoce e uma síntese de proteínas mais baixa após o exercício, o que pode afetar negativamente aqueles que procuram ganho de massa muscular.

Por outro lado, o jejum pode ser muito bem tolerado por indivíduos adaptados. Nesse caso, o acompanhamento de um profissional é essencial para ajustar a estratégia de acordo com as necessidades individuais.

Não há regra ao treinar em um estado de alimentação ou jejum é a melhor opção para aqueles que procuram maximizar os ganhos de força e a hipertrofia muscular. Avaliar o objetivo e a resposta do próprio corpo é essencial para escolher a melhor estratégia. Procure um nutricionista especializado.