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Como um treinamento rápido e eficaz, criado pela NASA? Em apenas 10 minutos, o rebote apelidado oferece mais benefícios do que 30 minutos de corrida. Uma solução perfeita para quem procura praticidade e saúde.
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Preocupada com a deterioração muscular no espaço, a agência desenvolveu um exercício acessível. O segredo está na minitrapolina, que fortalece o corpo sem sobrecarregar as articulações.
Na galeria: entenda como o exercício ajuda a aumentar a expectativa de vida
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Os exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e outros problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar -se pelo menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e melhor idade
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Um estudo de pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é suficiente
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movem é entre 10% e 17% menor que o verificado em pessoas sedentárias
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Os exercícios que usam seu próprio peso corporal, como musculação e esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
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Manter o corpo ativo também ajuda a melhorar os resultados da menopausa de períodos pós -operatórios e pode ajudar a prevenir fraturas ósseas, por exemplo. Também ajuda a aumentar a energia e melhorar o humor e o sono.
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Segundo especialistas, as pessoas que se exercitam por pelo menos meia hora por semana mostram uma redução no risco de morte, doença cardíaca e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também relacionadas a uma diminuição no risco de diabetes
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos de idade. A partir dessa idade, começa um declínio natural, ou seja, as pessoas que começam a se exercitar na juventude terão aumentado a força óssea e muscular ao longo da vida.
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As pessoas que se exercitam após 30 anos reduzem a queda natural do corpo, podem preservar a força do osso e dos músculos e viver muito melhor
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Rebot é 68% mais eficaz que a raça, de acordo com estudos da NASA. Melhora a resistência, protege as articulações e até estimula o sistema linfático.
Treinamento passo a passo
Fique no centro do trampolim com os pés alinhados com os ombros. Ele pula um pouco, mantendo os joelhos flexionados. Use seus braços para equilíbrio e controle. Repita por 2 a 5 minutos, aumentando gradualmente.
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