Getty Images
Quando se trata de reeducação alimentar ou perda de peso, a pizza é frequentemente um dos primeiros alimentos a entrar na “lista proibida”. A verdade é que ele não precisa ser expulso do menu e do dia da pizza, realizado nesta quinta -feira (10/7), é a oportunidade perfeita para lembrar que o segredo está em equilíbrio, não restrição.
Leia também
O problema não é a pizza em si, mas a frequência, os ingredientes e o tamanho da parte. Uma ou duas fatias de pizza, em um contexto alimentar equilibrado, não comprometem o processo de perda de peso. O que pesa é transformá -lo em quantidades de rotina ou exagerar.
1 de 8
Faça substituições inteligentes na dieta para perder peso
Getty Images
2 de 8
Praticar a atividade física é essencial
Pixabay
3 de 8
Lembre -se: o efeito do acordeão desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
4 de 8
Portanto, sempre tente manter a boa forma
Alta astral/reprodução
5 de 8
Se você quiser perder peso, também aumente a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
6 de 8
Evite erros comuns que diminuam o peso
Getty Images
7 de 8
Como ter noites ruins e treinar demais, o que carrega o corpo
Pixabay
8 de 8
Veja os sinais de que sua dificuldade de perda pode ser hormonal. Perda hormonal
Getty Images
Para aqueles que desejam manter a abordagem de saúde sem desistir da celebração, existem estratégias simples:
- Ele prefere massas magras e inteiras, que têm menos calorias e mais fibras;
- Opte por recheios leves, como vegetais, frango, atum e queijos de bruxos;
- Evite bordas recheadas, molhos cremosos e excessivos.
Outro conselho é preparar sua própria pizza em casa, o que permite controlar os ingredientes e se adaptar às necessidades individuais.
Além disso, inclui pizza como parte de uma refeição planejada, não como um “deslizante”, ajuda a manter um relacionamento saudável com os alimentos, reduzindo o efeito da culpa e do acordeão.
Ou seja: sim, para comemorar o dia da pizza sem sair da linha. Afinal, a saúde também tem a ver com prazer e equilíbrio, não com proibições radicais.
Juliana Andrade é nutricionista graduada da UNB e um título de pós -graduação em nutrição clínica funcional. Escreva sobre comida, saúde e estilo de vida
