Dirigir o ganho de massa muscular para as pernas e nádegas é um objetivo muito comum, especialmente entre as mulheres. Portanto, com a ajuda do treinador Bruno Freitas, da Athletica Company, separamos algumas dicas que o ajudarão a alcançar os resultados.
Exercícios de ganho de massa muscular rápida
“Melhor alimentar e fazer cardio, mas em menos volume e, de preferência, em um momento diferente do seu treinamento de fisiculturismo. Trem um bom volume de duas ou três vezes por semana. Para um treinamento de pernas bem feito, é muito bom”, explica Bruno.
Além disso, ele também observou que o treinamento cardiorrespiratório fornece uma imagem positiva para o ganho de massa muscular, mas não deve ser uma prioridade.
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“Que seja uma ajuda, faça -o por menos tempo. Em seguida, economize mais energia para o treinamento de fisiculturismo que é o melhor para o ganho de massa muscular”, acrescenta o educador físico.
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