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Apesar de ser considerado o suplemento alimentar mais estudado e seguro do mundo, a creatina ainda está cercada por mitos, tanto entre profissionais de atividade física quanto entre as pessoas que não treinam. Uma pesquisa rápida nas redes sociais, ou mesmo as rodas de conversação dentro e fora das academias, mostra perguntas sobre ganho de peso, retenção de fluidos, efeitos colaterais e até relacionamento com a perda de cabelo.
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“A maioria das controvérsias sobre a creatina surgiu de interpretações incorretas ou estudos antigos, que já foram esclarecidos por evidências mais recentes”, explica Nathalia Allende, médica especializada em medicina esportiva. Também de acordo com o especialista, hoje, já se sabe que a creatina vai muito além da hipertrofia. “Ele fornece benefícios cognitivos e metabólicos e pode ser usado com segurança por diferentes públicos, incluindo aqueles que não treinam”.
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