A saúde do cérebro está sempre ligada a hábitos como alimentos, um sonho de qualidade e prática de atividade física. Mesmo assim, o uso de suplementos ganhou destaque quando se trata de manter o órgão jovem e reduzir o risco de demência.
Pós-PHD em Fabiano de Abreu Addla Rodrigues Neurosciences aponta que três suplementos se destacam pelos benefícios para a função cerebral: Omega 3, Creatina e Bacopa Monnieri.
Omega 3
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O suplemento ômega 3 deve ser ingerido acompanhado por alimentos ricos em gordura
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Ele desempenha um papel crucial na prevenção da inflamação.
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Os suplementos ômega 3 geralmente ocorrem a partir de extratos de algas. O nutriente também está em peixe e sementes
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Segundo o neurocientista, o ômega 3, especialmente o DHA, é crítico para a estrutura das células cerebrais.
“Ajuda a melhorar a memória, a cognição e a proteção contra o comprometimento cognitivo, além de ter um papel importante na regulação do humor e na redução da inflamação”, diz Fabiano.
Creatina
Em vez de exercer efeitos sobre os músculos, a creatina ainda contribui para a saúde do cérebro. “Aumenta os níveis de energia e melhora a função cognitiva, especialmente em idosos e vegetarianos”, diz o neurocientista.
Bacopa Monnieri
Menos comum, Monnieri Bacopa, A planta adaptativa é rica em propriedades antioxidantes e neuroprotetores. “Foi demonstrado melhorar a memória, a velocidade e a atenção do processamento”, diz ele.
Como consumir suplementos
O neurologista indica ômega 3 suplementar e Bacopa Monnieri acompanhado por refeições. Creatina, Fabiano de Abreu recomenda tomar antes do treinamento.
O neurocientista estabelece que a suplementação deve ocorrer de acordo com as necessidades de cada uma, por isso é importante analisar os exames e a ajuda dos profissionais de saúde.
Embora esses suplementos sejam promissores, Fabiano de Abreu argumenta que eles devem estar associados a uma vida equilibrada. “A saúde do cérebro depende de um conjunto de fatores, incluindo um estilo de vida saudável”, diz ele.
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