O nutricionista revela os melhores suplementos para fadiga mental

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Com o rápido ritmo da vida cotidiana, muitas pessoas enfrentaram um inimigo silencioso, mas poderoso: fadiga mental. Essa condição afeta diretamente a concentração, a produtividade e até o humor. As boas notícias? De acordo com a nutricionista Cibele Santos, existem maneiras naturais e acessíveis de combater esses sintomas, e os suplementos nutricionais desempenham um papel importante nesse processo.

A comida é a base da saúde mental

Antes de pensar em cápsulas, Cibele destaca a importância dos alimentos. “Uma dieta equilibrada é essencial para manter o cérebro que funciona bem. Alimentos como peixes gordurosos, nozes, frutas, vegetais e grãos integrais oferecem nutrientes indispensáveis, como antioxidantes e ácidos graxos que protegem o sistema nervoso e melhoram o desempenho cognitivo”, diz o especialista.

Além da dieta, alguns suplementos podem melhorar os benefícios e ajudar aqueles que sofrem de fadiga mental constante.

Veja os principais:

• Omega 3: “Fundamental para a saúde do cérebro, melhora a memória, reduz a inflamação e contribui para o equilíbrio emocional”, explica Cibele.
• Vitamina B12: Atua diretamente na produção de neurotransmissores e energia. A deficiência dessa vitamina está associada à fadiga, concentração de dificuldade e até depressão leve.
• Vitamina d: Conhecido como “vitamina do sol”, tem uma função importante no sistema nervoso e pode ajudar a combater o cansaço e a baixa imunidade.
• Magnésio“É um mineral essencial para a regulação do estresse. Atua em comunicação entre neurônios e ajuda no relaxamento muscular e mental”, diz o nutricionista.
• Rhodiola Rosea: Este medicamento à base de plantas é considerado um adaptógeno natural. “Melhora a resistência ao estresse e a fadiga física e mental, além de favorecer a concentração e o equilíbrio emocional”.

Embora não substituam uma dieta saudável, os suplementos são ferramentas valiosas para preencher lacunas nutricionais e otimizar a função cerebral.

“Muitas pessoas têm necessidades sem saber, e isso se reflete em humor, disposição e memória. Portanto, é sempre recomendável procurar orientação profissional para fazer uma suplementação personalizada e segura”, diz Cibele.

Importante: sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação. Cada corpo é único e o monitoramento profissional garante os melhores resultados com segurança.