Gavre/Unssah Fineas
O que comer para fazer o cabelo crescer? Esta é uma pergunta comum entre aqueles que buscam uma aparência mais exuberante de cabelo ou lidam com a perda de cabelo. Manter uma dieta saudável pode ajudar a lidar com esse problema.
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O nutricionista Leticia Gasparetto ressalta que o crescimento do cabelo está intimamente relacionado aos alimentos. “Isso ocorre porque o cabelo precisa de ‘combustível’ (vitaminas, minerais e proteínas) para crescer bem. Quando não comemos bem, o corpo prioriza órgãos mais importantes e o cabelo acaba enfraquecendo ou caindo”.
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Tome nota dos melhores alimentos:
- Ovos: Ricos em proteínas e biotina, elas são fundamentais para o crescimento do cabelo.
- Espinafre e encaracolado: Ferro completo e vitaminas A e C, ajude na circulação no couro cabeludo e nutrir o cabo da raiz.
- Abacate: Possui boas gorduras e vitamina E, que fortalecem o couro cabeludo.
- Nozes e nozes: Fontes de zinco e selênio, que evitam cair e ajudam a brilhar.
- Peixes como salmão e sardinha: Rico em ômega 3, que melhora a saúde do couro cabeludo.
- Feijão e lentilhas: Fontes de ferro e proteína vegetal.
- Cenoura: Cheio de vitamina A, ajuda a produzir o “óleo natural” do couro cabeludo.
“A comida pode ajudar a atrasar ou suavizar a queda, especialmente quando ligada a necessidades nutricionais. Mas se a calvície for genética (como a famosa ‘gota hereditária’), a comida por si só não impedirá, embora possam melhorar a saúde do cabelo e ajudar a manter o cabelo que ainda existe”, diz o profissional.
Mesmo assim, Leticia enfatiza que, quando o corpo recebe os nutrientes corretos, o cabelo se torna mais forte, mais rápido e cai menos.
