O coração é o órgão que bombeia sangue para todo o corpo e, portanto, seu funcionamento adequado está ligado à saúde do organismo em geral. Uma pesquisa publicada em março na revista científica Jama Geriatrics, por exemplo, indicou que a boa saúde cardiovascular reduz o risco de os idosos apresentarem degeneração cerebral e de demência.
A análise dos cardiologistas das universidades de Rush e California, ambos nos Estados Unidos, indicava que todos os anos envelhecidos por uma pessoa com boa saúde do coração, o risco de comprometimento cognitivo era 1,7% menor em comparação com pessoas com baixa operação cardíaca.
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Portanto, o cardiologista Anisa Dhana, que dirigiu o estudo, destacou como manter a rotina de acordo com os sete melhores hábitos de saúde indicados pela American Heart Association (AHA).
“A lista é uma ferramenta bem estabelecida para promover a saúde cardiovascular, que tem sido fortemente associada a um menor risco de doença cardiovascular e derrame”, disse ele em comunicado à imprensa.
Oito hábitos para manter uma vida saudável de acordo com os cardiologistas.
- Coma melhor: Tente integrar frutas e legumes máximos, proteínas magras, nozes e sementes à dieta, evitando produtos industrializados, excesso de açúcar e sal.
- Ser fisicamente ativo: Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Para aqueles que não têm o hábito de se exercitar, a AHA recomenda caminhar.
- Não fuma: Não experimente o cigarro e, se você já o fez, procure ajuda para deixá -lo. Também é aconselhado contra cigarros eletrônicos e vago.
- Tem bons hábitos de sono: Durma de 7 a 9 horas de sono todas as noites. “A quantidade e a qualidade do sono podem influenciar seus hábitos alimentares, humor, memória, órgãos internos e muito mais”, argumenta a American Cardiologists Association.
- Controle o peso: Procure manter um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 25, o que é considerado um peso saudável. Para calcular o IMC, divida o peso pelo quadrado da altura.
- Esteja atento ao colesterol: Realize exames de sangue periódicos para monitorar seu colesterol ruim (sem HDL), que acaba se acumulando nas artérias e comprometendo a saúde circulatória.
- Mantenha a pressão arterial saudável: Mantenha a pressão no máximo de 11 por 8, de acordo com as últimas recomendações. Se a pressão varia frequentemente, é bom consultar um cardiologista.
- Controle as taxas de açúcar no sangue: “O diabetes é um fator de risco para doenças cardíacas e derrame. Em muitos casos, são necessários medicamentos, bem como mudanças no estilo de vida para controlar os níveis de glicose no sangue, pressão alta e colesterol”, diz AHA.
Os pilares da vida saudável
A AHA criou, em 2010, o Life Hyple 7, um guia com sete fatores de rotina modificáveis para reduzir os riscos cardíacos e promover a saúde de todo o corpo. “Para um cardiologista, não basta tratar apenas o coração, devemos olhar para o indivíduo como um todo, por isso temos esses sete pilares essenciais para uma boa saúde”, diz o cardiologista Fernanda Weiler, da Brasília.
A lista inclui: não fuma, mantenha uma dieta equilibrada, atividade física regular, perca peso (se necessário), mantenha a pressão cardíaca, o colesterol e os níveis controlados de açúcar no sangue.
Indo além do básico
Além disso, Fernanda acrescenta: “Também é importante, especialmente pensando no relacionamento da saúde mental, fazendo um bom gerenciamento de estresse, mantendo uma rotina de sono de qualidade, evitando o uso de outras substâncias tóxicas além do cigarro e cultivando boas relações interpessoais”.
AHA continua a atualizar a lista e, até 2022, um oitavo elemento foi adicionado ao guia: Sleep. Portanto, a lista era conhecida como essencial 8. A adição foi feita após evidências científicas mostrar que dormir de 7 a 9 horas por noite ajuda a regular o metabolismo e reduz a inflamação que seu preço de longo prazo pode cobrar. “As pequenas mudanças, agregadas, podem girar a saúde a longo prazo”, diz Aha.
“A manutenção de hábitos saudáveis reduz a exposição a fatores de risco e contribui diretamente para a melhoria da qualidade de vida”, conclui Leonardo Severino, cardiologista do diagnóstico e saúde de Sabin, da Brasília.
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De acordo com a Brasilian Cardiology Society (SBC), as doenças cardiovasculares são algumas das principais causas de mortes no Brasil. Segundo a instituição, a maioria das mortes pode ser evitada ou adiada com cuidados preventivos e medidas terapêuticas
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Para a SBC, o tratamento e o tratamento adequados de fatores de risco e doenças cardíacas podem ser suficientes para reverter pinturas graves. Para isso, é necessário saber como identificar os principais sintomas dos problemas cardiovasculares e tratá -los, se você apresentar algum deles.
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Entre as doenças cardiovasculares que fazem as vítimas mais fatais se destacarem (derrame). É devido à presença de placas de gordura que obstruem os vasos sanguíneos cerebrais. Os sintomas incluem dificuldade em falar, tontura, dificuldade de engolir, fraqueza em um lado do corpo, entre outros
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Imagem ilustrativa da pessoa com dor no peito
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A miocardiopatia é outra doença grave que afeta o coração. A doença, que deixa o músculo cardíaco inflamado e inflamado, pode enfraquecer o coração a ponto de o transplante ser necessário. Entre os sintomas da doença estão: fraqueza frequente, inchaço e fadiga
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O infarto do miocárdio ocorre quando o fluxo sanguíneo no músculo do miocárdio é interrompido por um longo tempo. A ausência de sangue na região pode causar sérios problemas e até a morte do tecido. Obesidade, cigarro, colesterol alto e tendência genética podem causar a doença. Os sintomas incluem: dor no peito que dura 20 minutos, antecoras no braço, queima de peito, etc.
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Uma das doenças cardíacas mais comuns e severa é a insuficiência cardíaca. É caracterizado pela incapacidade do coração de bombear o corpo para o corpo. A doença causa fadiga, dificuldade em respirar, fraqueza, etc. Entre as principais causas da doença são: infecções, diabetes, hábitos prejudiciais, etc.
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A doença arterial periférica, bem como a maioria das doenças cardíacas, é causada pela formação de placas de gordura e outras substâncias nas artérias que trazem sangue para as extremidades inferiores do corpo, como pés e pernas. O colesterol alto e o fumo contribuem para o problema. Os sintomas incluem: feridas não pagas, disfunção erétil e inchaço no corpo
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Causa devido a bactérias, fungos ou vírus de outras partes do corpo que migram para o coração e infectam o endocárdio, a endocardite é uma doença que pode causar calafrios, febre e fadiga. O tratamento da doença dependerá da condição do paciente e, às vezes, a cirurgia pode ser indicada
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Devido à inflamação de outros músculos esculpidos, a miocardite pode causar enfraquecimento cardíaco, freqüência cardíaca anormal e morte súbita. Dor no peito, falta de ar e batidas anormais são alguns dos principais sintomas
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Além dos sintomas comuns de cada uma das doenças cardiovasculares, fadiga excessiva sem motivo aparente, náusea ou perda de apetite, dificuldade em respirar, inchaço, calafrios, tontura, desmaio, taquicardia e tosse persistente pode ser sinais de problemas no coração no coração.
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De acordo com a diretriz de prevenção cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), apesar de alguns casos específicos, é possível evitar problemas cardíacos mantendo bons hábitos alimentares, praticando exercícios e cuidados da mente
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