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Ir ao banheiro é uma das funções mais básicas do corpo humano e, no entanto, cercado por mitos e dúvidas. Afinal, qual é a frequência considerada normal para evacuar? Diário? Duas vezes por semana? E quando devemos nos preocupar?
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A resposta é: não há regra única. O que importa é regularidade e conforto. De acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia, a considerada considerada “normal” varia de três vezes ao dia a três vezes por semana, desde que não haja dor, esforço excessivo ou evacuação incompleta.
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Mais do que quantidade, o importante é observar a consistência das fezes, a facilidade de evacuar e possíveis mudanças no padrão usual. Alterações repentinas, como constipação persistente ou diarréia, podem indicar imbajes de alimentos mais graves, estresse ou mesmo doenças, como a síndrome do intestino irritável.
Alimentação rica em fibra, ingestão adequada de água e atividade física são fatores -chave para uma boa função intestinal. O uso frequente de laxantes ou adiamento constante de ir ao banheiro devido à falta de tempo pode danificar a saúde do intestino a longo prazo.
No final, o melhor termômetro é o próprio corpo. Estar ciente dos sinais e manter uma rotina equilibrada ajuda não apenas a digestão, mas também o bem -estar geral.
Juliana Andrade é nutricionista graduada da UNB e um título de pós -graduação em nutrição clínica funcional. Escreva sobre comida, saúde e estilo de vida
